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• 夏季起居作息调整指南：顺应自然，养阳防暑
  夏季，自然界阳气旺盛，万物生长。人体也应顺应自然规律，调整作息时间。中医认为，夏季宜晚睡早起，保持充足的睡眠，以养阳防暑。具体来说，建议晚上10点前入睡，早上5-7点起床，避免熬夜，以免耗损阳气。
  2026-07-21